Nous avons souvent tendance à imaginer notre énergie comme une batterie.

Lorsqu'elle est vide, il faudrait simplement la recharger : dormir, faire une pause, prendre quelques jours de vacances ou lever le pied.

Et parfois, cela fonctionne.

Mais il arrive aussi que le week-end passe sans que vous vous sentiez vraiment reposée.

Que les vacances vous fassent du bien, mais que leur bénéfice disparaisse quelques jours après la reprise.

Ou que vous ayez suffisamment dormi et que vous vous réveilliez malgré tout avec cette sensation de ne pas avoir complètement récupéré.

C'est peut-être parce que notre énergie n'est pas seulement influencée par ce que nous faisons.

Elle l'est aussi par tout ce que nous portons au quotidien, souvent sans y penser : ce que nous anticipons, ce que nous retenons, les décisions que nous prenons continuellement, les responsabilités que nous gardons en tête, les exigences que nous avons envers nous-mêmes, les relations qui nous sollicitent ou encore les environnements auxquels nous nous adaptons.

Pris séparément, chacun de ces éléments peut sembler anodin. Mais lorsqu'ils s'accumulent, ils continuent à solliciter nos ressources, y compris lorsque nous avons l'impression de nous être arrêtés.

On peut donc se reposer sans nécessairement récupérer autant qu'on l'espérait.

Et c'est là que la question de l'énergie devient beaucoup plus intéressante.

Sortir de la fatigue du quotidien ne vous propose pas de devenir plus performante dans la gestion de votre énergie.

Il vous invite d'abord à comprendre ce qui se passe réellement dans votre quotidien. Au fil des pages, vous apprendrez à distinguer l'énergie dont vous disposez de celle que votre vie mobilise.

Vous commencerez à repérer les surcharges évidentes, mais aussi celles qui sont beaucoup plus discrètes parce qu'elles font depuis longtemps partie de votre façon de vivre. Quelle place prennent vos exigences ? Votre environnement ? Vos relations ? Vos habitudes ? Votre manière d'anticiper ou de vouloir garder certaines choses sous contrôle ? Et que se passe-t-il lorsque votre corps commence à demander autre chose, mais que votre quotidien continue sur le même rythme ?

Regarder la fatigue de cette manière change progressivement la question.

Au lieu de chercher seulement ce que vous pourriez encore faire pour retrouver de l'énergie, vous pouvez commencer à vous demander ce qui vous en demande déjà autant.

Comprendre votre fatigue autrement
Pour ne plus l'attribuer automatiquement à un manque de sommeil, de motivation ou de volonté.

Identifier ce qui mobilise votre énergie
Y compris certaines sollicitations devenues tellement familières qu'elles passent presque inaperçues.

Repérer vos surcharges visibles et invisibles
Qu'elles soient physiques, mentales, émotionnelles, relationnelles ou liées à votre environnement.

Mieux entendre les signaux de votre corps
Et reconnaître plus tôt ces moments où il commence à vous indiquer qu'il aurait besoin d'autre chose.

Faire la différence entre repos et récupération
Parce que certaines pauses nous arrêtent momentanément sans forcément nous permettre de retrouver nos ressources.

Reconnaître ce qui vous ressource réellement
Non pas ce qui est censé faire du bien à tout le monde, mais ce qui vous permet, à vous, de retrouver de la disponibilité et de l'élan.

Construire un équilibre qui vous ressemble
Un équilibre suffisamment réaliste pour trouver sa place dans votre vie, plutôt qu'une organisation idéale difficile à maintenir.

Les conseils pour mieux gérer son énergie ne manquent pas.

Se lever plus tôt. Mieux organiser ses journées. Faire du sport régulièrement. Méditer. Préparer ses repas. Limiter les écrans. Installer une routine du matin, puis une routine du soir…

Pris séparément, beaucoup de ces conseils ont du sens.

Le problème apparaît lorsqu'une personne déjà fatiguée finit par avoir l'impression qu'elle devrait encore mieux faire pour réussir à aller mieux.

Ce livre part d'un autre endroit.

Avant de chercher à modifier votre quotidien, il vous propose de le regarder avec davantage de curiosité et moins de jugement. De comprendre ce qui vous coûte de l'énergie, ce qui vous en rend réellement et ce que vous faites parfois simplement parce que vous avez appris à fonctionner ainsi.

Les exercices proposés au fil du livre ne sont pas là pour vous donner du travail supplémentaire. Ils vous invitent plutôt à regarder ce qui se passe chez vous, à tester certaines pistes et à observer ce qu'elles changent — ou ne changent pas. À comparer parfois ce que vous pensiez savoir de vos besoins avec ce que votre expérience vous montre réellement.

Vous pourrez garder ce qui vous aide, adapter ce qui mérite de l'être et laisser de côté ce qui ne vous correspond pas.

L'objectif n'est pas d'appliquer parfaitement une méthode.

C'est de mieux comprendre la vôtre.

Vous avez souvent l'impression que l'énergie dont vous disposez est insuffisante pour tout ce que vos journées vous demandent.

Vous savez qu'il faudrait parfois ralentir, mais ralentir peut rapidement vous donner l'impression de perdre du temps ou de laisser certaines choses s'accumuler.

Vous êtes attentive aux besoins des autres et réalisez parfois tardivement que vous n'avez pas vérifié les vôtres.

Vous avez déjà essayé différentes façons de retrouver votre énergie. Certaines ont fonctionné pendant un temps, mais leurs effets n'ont pas toujours résisté au retour du quotidien.

Et il est aussi possible que, vue de l'extérieur, votre vie semble aller plutôt bien. Rien qui explique vraiment cette fatigue persistante. Rien qui vous autorise, pensez-vous peut-être, à être aussi épuisée.

Alors une petite phrase finit parfois par apparaître :

« Je ne devrais pas être aussi fatiguée. »

C'est précisément ce que ce livre vous propose d'explorer.

Non pour chercher ce qui ne va pas chez vous, mais pour comprendre tout ce que cette fatigue peut raconter de la manière dont votre énergie est sollicitée.

Vous pourrez lire Sortir de la fatigue du quotidien d'une traite si vous en avez envie.

Mais ce livre a également été pensé pour être posé.

Pour revenir quelques jours plus tard sur une question qui vous est restée en tête. Pour observer une habitude que vous n'aviez jamais vraiment remarquée. Pour essayer une proposition et voir simplement ce qu'elle donne dans votre vie.

Certains passages vous parleront immédiatement. D'autres feront peut-être écho plus tard. Et certaines propositions ne vous concerneront probablement pas.

C'est très bien ainsi.

Les espaces de réflexion et les exercices courts qui ponctuent le livre sont là pour créer un passage entre ce que vous comprenez intellectuellement et ce que vous pouvez commencer à reconnaître dans votre propre quotidien.

Petit à petit, le « oui, je vois ce que cela veut dire » peut alors devenir :

« Ah… c'est donc aussi comme ça que cela fonctionne chez moi. »

Et parfois, cette prise de conscience constitue déjà un premier changement.

Les histoires sont différentes, les vies aussi. Pourtant, au fil des rencontres, j'ai souvent entendu une même interrogation :

« Pourquoi suis-je aussi fatiguée ? »

Puis, presque immédiatement :

« Qu'est-ce que je peux faire pour aller mieux ? »

C'est précisément ce « faire » qui a nourri l'envie d'écrire ce livre.

Mes années de pratique, mes formations et surtout les nombreuses observations faites au fil des accompagnements m'ont progressivement amenée à regarder l'énergie autrement. Nous parlons beaucoup de ce qui pourrait nous aider à en retrouver.

Beaucoup moins de tout ce qui la mobilise déjà, jour après jour, parfois à notre insu.

Sortir de la fatigue du quotidien est né de cette réflexion.

J'ai voulu en faire un livre accessible, concret, dans lequel les explications permettent surtout au lecteur de revenir vers sa propre expérience.

Je ne peux évidemment pas savoir ce qui fatigue chaque personne qui ouvrira ce livre.

Mais je peux vous aider à mieux regarder ce qui se passe chez vous.